మార్చి 8, 2021-కొవిడ్-19 ఉన్న రోగులు కనీసం 7 రోజుల పాటు లక్షణరహితంగా ఉంటే, వైద్యులు వారు వ్యాయామ కార్యక్రమానికి సిద్ధంగా ఉన్నారో లేదో నిర్ధారించి, నెమ్మదిగా ప్రారంభించడంలో వారికి సహాయపడతారని కొత్త పరిశోధన సూచిస్తుంది.
లండన్‌లోని ఇంపీరియల్ కాలేజ్‌లో ప్రైమరీ కేర్‌లో అకడమిక్ క్లినికల్ పరిశోధకుడు డేవిడ్ సల్మాన్ మరియు అతని సహచరులు జనవరిలో BMJలో COVID-19 ఆన్‌లైన్‌లో ప్రచురించబడిన తర్వాత రోగి భద్రతా ప్రచారాలకు వైద్యులు ఎలా మార్గనిర్దేశం చేస్తారనే దానిపై ఒక గైడ్‌ను ప్రచురించారు.
రచయిత దీర్ఘకాలంగా క్రియారహితంగా ఉండి, దీర్ఘకాలిక COVID-19 వ్యాధి లేని రోగుల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు.
నిరంతర లక్షణాలు లేదా తీవ్రమైన COVID-19 లేదా గుండె సంబంధిత సమస్యల చరిత్ర ఉన్న రోగులకు మరింత మూల్యాంకనం అవసరమని రచయితలు సూచించారు.కానీ లేకపోతే, వ్యాయామం సాధారణంగా కనీసం 2 వారాల పాటు కనీస శ్రమతో ప్రారంభించవచ్చు.
ఈ కథనం ప్రస్తుత సాక్ష్యం, ఏకాభిప్రాయ అభిప్రాయాలు మరియు స్పోర్ట్స్ మరియు స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్, పునరావాసం మరియు ప్రాథమిక సంరక్షణలో పరిశోధకుల అనుభవం యొక్క విశ్లేషణపై ఆధారపడింది.
రచయిత ఇలా వ్రాశాడు: “ఇప్పటికే నిష్క్రియంగా ఉన్న వ్యక్తులు వారి ఆరోగ్యానికి మంచి సిఫార్సు చేసిన స్థాయిలో వ్యాయామం చేయకుండా నిరోధించడం మరియు తక్కువ సంఖ్యలో వ్యక్తులకు గుండె జబ్బులు లేదా ఇతర పరిణామాలు వచ్చే ప్రమాదం మధ్య సమతుల్యతను సాధించాల్సిన అవసరం ఉంది. ”
రచయిత దశలవారీ విధానాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు, ప్రతి దశకు కనీసం 7 రోజులు అవసరం, తక్కువ-తీవ్రత వ్యాయామంతో ప్రారంభించి కనీసం 2 వారాల పాటు కొనసాగుతుంది.
బెర్గర్ పర్సీవ్డ్ ఎక్సర్‌సైజ్ (RPE) స్కేల్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల రోగులు వారి పని ప్రయత్నాన్ని పర్యవేక్షించడంలో మరియు కార్యకలాపాలను ఎంచుకోవడంలో వారికి సహాయపడగలరని రచయిత అభిప్రాయపడ్డారు.రోగులు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు అలసటను 6 (అస్సలు శ్రమ లేదు) నుండి 20 (గరిష్ట శ్రమ) వరకు రేట్ చేసారు.
"అత్యంత కాంతి తీవ్రత చర్య (RPE 6-8)" యొక్క మొదటి దశలో 7 రోజుల వ్యాయామం మరియు వశ్యత మరియు శ్వాస వ్యాయామాలను రచయిత సిఫార్సు చేస్తున్నారు.కార్యకలాపాలలో ఇంటి పని మరియు తేలికపాటి గార్డెనింగ్, నడక, కాంతి మెరుగుదల, సాగతీత వ్యాయామాలు, బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు లేదా యోగా వ్యాయామాలు ఉండవచ్చు.
2వ దశ 7 రోజుల లైట్ ఇంటెన్సిటీ యాక్టివిటీస్ (RPE 6-11), వాకింగ్ మరియు లైట్ యోగా వంటివి, అదే అనుమతించదగిన RPE స్థాయితో రోజుకు 10-15 నిమిషాల పెరుగుదలతో ఉండాలి.ఈ రెండు స్థాయిలలో, ఒక వ్యక్తి అభ్యాస సమయంలో ఇబ్బంది లేకుండా పూర్తి సంభాషణను కలిగి ఉండాలని రచయిత సూచించారు.
దశ 3లో రెండు 5-నిమిషాల విరామాలు ఉండవచ్చు, ఒకటి వేగంగా నడవడానికి, పైకి క్రిందికి మెట్లు, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా సైక్లింగ్-ఒక్కొక్క పునరావాసం కోసం.ఈ దశలో, సిఫార్సు చేయబడిన RPE 12-14, మరియు రోగి సూచించే సమయంలో సంభాషణను కలిగి ఉండాలి.సహనం అనుమతించినట్లయితే రోగి రోజుకు విరామాన్ని పెంచాలి.
వ్యాయామం యొక్క నాల్గవ దశ సమన్వయం, బలం మరియు బ్యాలెన్స్‌ను సవాలు చేయాలి, అయితే రన్నింగ్‌లో కానీ వేరే దిశలో (ఉదాహరణకు, కార్డులను పక్కకి మార్చడం).ఈ దశలో శరీర బరువు వ్యాయామం లేదా పర్యటన శిక్షణ కూడా ఉంటుంది, కానీ వ్యాయామం కష్టంగా భావించకూడదు.
ఏ దశలోనైనా, రోగులు "వ్యాయామం, అసాధారణ శ్వాస, అసాధారణమైన గుండె లయ, అధిక అలసట లేదా బద్ధకం మరియు మానసిక అనారోగ్య సంకేతాల తర్వాత 1 గంట మరియు మరుసటి రోజు గుర్తించబడని రికవరీ కోసం పర్యవేక్షించాలి" అని రచయిత వ్రాశారు.
సైకోసిస్ వంటి మానసిక సమస్యలు COVID-19 యొక్క సంభావ్య లక్షణంగా గుర్తించబడ్డాయి మరియు దాని లక్షణాలలో పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్, ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ ఉండవచ్చునని రచయిత ఎత్తి చూపారు.
నాలుగు దశలను పూర్తి చేసిన తర్వాత, రోగులు కనీసం వారి కోవిడ్-19కి ముందు ఉన్న కార్యాచరణ స్థాయిలకు తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉండవచ్చని రచయిత వ్రాశారు.
ఏప్రిల్‌లో COVID-19 పొందే ముందు కనీసం 90 నిమిషాల పాటు నడవగలిగిన మరియు ఈత కొట్టగలిగిన రోగి దృష్టికోణం నుండి ఈ కథనం ప్రారంభమవుతుంది.రోగి ఆరోగ్య సంరక్షణ సహాయకుడు, మరియు అతను COVID-19 "నన్ను బలహీనంగా భావిస్తున్నాను" అని చెప్పాడు.
స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చాలా సహాయకారిగా ఉన్నాయని రోగి చెప్పారు: “ఇది నా ఛాతీ మరియు ఊపిరితిత్తులను విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మరింత శక్తివంతమైన వ్యాయామాలు చేయడం సులభం అవుతుంది.ఇది నడక వంటి మరింత శక్తివంతమైన వ్యాయామాలు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.నా ఊపిరితిత్తులు ఎక్కువ గాలిని పట్టుకోగలవని భావిస్తున్నందున ఈ సాగతీత వ్యాయామాలు.శ్వాస పద్ధతులు ప్రత్యేకంగా సహాయపడతాయి మరియు నేను తరచుగా కొన్ని పనులు చేస్తాను.నడక కూడా చాలా ప్రయోజనకరమైనదని నేను గుర్తించాను ఎందుకంటే ఇది నేను నియంత్రించగలిగే వ్యాయామం.నేను ఒక నిర్దిష్ట వేగంతో నడవగలను మరియు దూరం నాకు మరియు నాకు నియంత్రించబడుతుంది."fitbit"ని ఉపయోగించి నా గుండె లయ మరియు రికవరీ సమయాన్ని తనిఖీ చేస్తూ క్రమంగా దాన్ని పెంచండి.
పేపర్‌లోని వ్యాయామ కార్యక్రమం వైద్యులకు మార్గనిర్దేశం చేయడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది అని సల్మాన్ మెడ్‌స్కేప్‌తో చెప్పారు "మరియు వైద్యుల ముందు రోగులకు వివరించడానికి, సాధారణ ఉపయోగం కోసం కాదు, ముఖ్యంగా COVID-19 తర్వాత విస్తృతమైన వ్యాధి మరియు రికవరీ పథం సంక్రమణను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది."
న్యూయార్క్‌లోని మౌంట్ సినాయ్‌లోని కార్డియాలజిస్ట్ శామ్ సెటరేహ్, పేపర్‌లోని ప్రాథమిక సందేశం మంచిదని చెప్పారు: “వ్యాధిని గౌరవించండి.”
అతను ఈ విధానానికి అంగీకరించాడు, అంటే చివరి లక్షణం కనిపించిన తర్వాత వారం రోజుల పాటు వేచి ఉండి, కోవిడ్-19 తర్వాత నెమ్మదిగా వ్యాయామాన్ని కొనసాగించడం.
ఇప్పటివరకు, చాలా గుండె జబ్బుల రిస్క్ డేటా అథ్లెట్లు మరియు ఆసుపత్రిలో చేరిన రోగులపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి తేలికపాటి నుండి మితమైన COVID-19 తర్వాత క్రీడలకు తిరిగి వచ్చే లేదా క్రీడలను ప్రారంభించే రోగులకు గుండె ప్రమాదంపై చాలా తక్కువ సమాచారం ఉంది.
మౌంట్ సినాయ్‌లోని పోస్ట్-కోవిడ్-19 హార్ట్ క్లినిక్ యొక్క అనుబంధ సంస్థ సెటరేహ్, రోగికి తీవ్రమైన COVID-19 ఉంటే మరియు కార్డియాక్ ఇమేజింగ్ పరీక్ష సానుకూలంగా ఉంటే, వారు పోస్ట్-COVID-లో కార్డియాలజిస్ట్ సహాయంతో కోలుకోవాలని పేర్కొంది. 19 సెంటర్ కార్యాచరణ.
రోగి బేస్‌లైన్ వ్యాయామానికి తిరిగి రాలేకపోతే లేదా ఛాతీ నొప్పిని కలిగి ఉంటే, వారు డాక్టర్ చేత మూల్యాంకనం చేయాలి.తీవ్రమైన ఛాతీ నొప్పి, గుండె లేదా గుండె కొట్టుకోవడం కార్డియాలజిస్ట్ లేదా పోస్ట్-COVID క్లినిక్‌కి నివేదించాల్సిన అవసరం ఉందని ఆయన అన్నారు.
COVID-19 తర్వాత ఎక్కువ వ్యాయామం హానికరం అయితే, ఎక్కువ వ్యాయామం చేసే సమయం కూడా హానికరం అని సెటరే చెప్పారు.
ప్రపంచ ఊబకాయం సమాఖ్య బుధవారం విడుదల చేసిన నివేదిక ప్రకారం, జనాభాలో సగానికి పైగా అధిక బరువు ఉన్న దేశాల్లో, COVID-19 నుండి మరణాల రేటు 10 రెట్లు ఎక్కువ.
ధరించగలిగినవి మరియు ట్రాకర్లు వైద్య సందర్శనలను భర్తీ చేయలేవని, వారు పురోగతి మరియు తీవ్రత స్థాయిలను ట్రాక్ చేయడంలో ప్రజలకు సహాయపడతారని సెటరే చెప్పారు.
పోస్ట్ సమయం: మార్చి-09-2021